药方一：“心得安” 

心态好，凡事顺其自然，不可强求、强争，当实力还达不到争杯夺冠的时候，就安心充电，补充实力；当机遇还没光顾你的身边，你就努力寻找，寻找不到，就顺其自然，要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实，不必为之愤愤不平、心态不宁、思前想后、夜不能眠、甚至抑郁、愤恨。这些都是健康第一大忌，“心得安”乃第一良药。 

药方二：欢乐开怀 

学会调整自己，学会调节心态，当感到巨大心理压力和出现压抑、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要向亲朋好友倾诉出来，以消除不良情绪，疏散心理压力。凡事看开一些，工作生活学习量力而行，摆布平衡，自找快乐。烦恼常常都来源于因为对自己在职场的定位不清，干什么都觉得生不逢时、英雄无用武之地，对职场形势、周围环境认识不足而产生的理想和现实之间的落差。工作量力而行，生活多彩丰富，就会觉得生活很快乐。 

药方三：生活目标 

除了职业要有目标，生活也要有目标，定下婚育计划，这也是人生规划重要的一部分，不能因为工作而使得生活不完整，人生需要平衡的发展，家庭、孩子都是重要组成部分，人的正常生活需要天伦之乐。 

药方四：安排时间 

把自己的工作、生活列出计划，每天、每周要完成多少件事，也要有个明确的目标，合理规划、有条不紊，事事做到心中有数、有备无患，改掉拖拖拉拉、懒懒散散的坏习惯，不要剥夺吃饭、睡觉的时间。时间安排好了，就可以避免年龄恐慌症。 

药方五：善于解压 

现代都市职业、生活等方面的压力成为阻碍个人意愿的一个重要原因，枯燥的工作，给人无期徒刑的压抑感，生活环境的枯燥也给人以生活无味感。学会为自己减压，不要事事完美，经常回归大自然，享受一下大自然带给你的美丽、朝气、和谐、芬芳。 

药方六：勿追高薪 

高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但美国普林斯顿大学的研究却指出，低收入的打工仔才是最快乐的一群！工作、出差、购物、照顾子女等活动被视为压力的来源，高薪者每天都在这些方面花上较多的时间。而没有时间享受的活动，包括约会朋友、看电视、听音乐、阅读等。只认为高薪快乐，却不知得不到的为之烦心，得到的也为之烦恼。 

药方七：远离药物 

要想拥有健康心脏，生活方式比药物更重要，即使对于那些正在服用降压和降胆固醇药物的男性来说，健康的生活方式都能极大降低他们罹患心脏疾病的风险。饮食合理、不吸烟、适量饮酒、保持健康体重和定期运动能够将他们罹患心脏疾病的风险大大降低。即使从前的生活方式不健康，但在他们发生改变后，健康生活方式带来的好处也是显而易见的。 

药方八：锻炼身体 

“生命在于运动”经常锻炼、适当锻炼，有益于健康。健身才能强体，抵抗各种压力、各种疾病、各种过劳。